Dit moet je vaker doen: single tasking

Tips voor single-tasking

We zijn goed in multitasken, maar het brengt ook onrust met zich mee. Je vergeet wel eens wat en je hoofd zit altijd vol. Misschien is het tijd voor een weekje single-tasking.

• Eet je ontbijt zonder je telefoon — zo focus je echt op het eten en heb je een rustmoment voordat de dag begint.
• Zit en observeer wanneer je onderweg bent, in plaats van onafgebroken met je telefoon bezig te zijn.
• Kijk een film van het begin tot het einde zonder afleiding, snacks of telefoon.
• Luister een album helemaal af en probeer de muziek te begrijpen.
• Focus op de kunst van het luisteren in plaats van altijd maar te willen praten.
• Noteer al je to-do’s in een notitieboek — je kunt niet alles onthouden en dit zorgt voor ruimte in je hoofd.
• Creëer een ochtendritueel en doe dingen die jou ’s ochtends energie geven.
• Verdeel je taken over de dag en neem tussen de taken door steeds tien minuten pauze.
• Zorg voor een opgeruimde werkplek — dit zorgt voor zoveel meer overzicht!
• Neem een social media detox: doe dit iedere week één dag.
• Check je telefoon en mail op vaste tijdstippen, anders blijf je bezig.
• Creëer een avondritueel en kom tot rust vóór je gaat slapen.
• Houd één browser tegelijk open op je beeldscherm — je kunt toch niet vijf dingen tegelijk.