Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι; Η αιτία μάλλον είναι άλλη από αυτή που φαντάζεστε

Περί της αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Αυτό μπορεί να συμβεί πολύ πιο εύκολα απ’ όσο φανταζόμαστε και σίγουρα δεν είναι τόσο ακραίο ούτε εμφανίζει τόσο εντυπωσιακά συμπτώματα όσο μπορεί να φανταζόμαστε.

Σημάδια αφυδάτωσης

Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι:

• Πονοκέφαλος: μπορεί να φταίει το στρες και η κούραση, αλλά μπορεί να φταίει και η έλλειψη υγρών που επηρεάζει την αιμάτωση του εγκεφάλου και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πίεσης ή πόνο.
• Συνεχές αίσθημα κόπωσης: η αφυδάτωση επηρεάζει τις διαδικασίες παραγωγής ενέργειας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η αντοχή και η απόδοση.
• Σκούρα ούρα: το χρώμα των ούρων αποτελεί έναν από τους πιο αξιόπιστους δείκτες ενυδάτωσης.
• Ζάλη: η έλλειψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα όταν σηκωνόμαστε απότομα, προκαλώντας αίσθημα αστάθειας ή ζάλης.
• Δυσκολία συγκέντρωσης: η σωστή ενυδάτωση επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Πείνα χωρίς λόγο: δεν είναι λίγες οι φορές που ο εγκέφαλος μπερδεύει τη δίψα με την πείνα.
• Ξηροστομία: η μειωμένη παραγωγή σάλιου αποτελεί από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της αφυδάτωσης.
• Ξηρό και θαμπό δέρμα: η καλή ενυδάτωση δεν αφορά μόνο την υγεία αλλά και την εμφάνιση.
• Μυϊκές κράμπες: η απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα μετά από έντονη άσκηση ή παρατεταμένη έκθεση στη ζέστη, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.
• Ευερεθιστότητα: ο εγκέφαλος αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό.

Πρόσληψη νερού

Οι ειδικοί συνιστούν η πρόσληψη νερού να γίνεται σταδιακά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα ενυδάτωσης. Αυτό αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία το καλοκαίρι, κατά την άσκηση ή όταν περνάμε πολλές ώρες σε χώρους με κλιματισμό.

Φίλτρα νερού

Αν το νερό που πίνουμε έχει χλώριο, βαρέα μέταλλα ή υπολείμματα από φυτοφάρμακα, τελικά κάνουμε μεγαλύτερο κακό στον οργανισμό μας παρά καλό που το πίνουμε. Για τον λόγο αυτό, ολοένα και περισσότερα νοικοκυριά και επιχειρήσεις επιλέγουν πιστοποιημένα συστήματα φιλτραρίσματος νερού, τα οποία βελτιώνουν τη γεύση και περιορίζουν ουσίες που επηρεάζουν την εμπειρία κατανάλωσης.